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怎样才能实现科学有效的补钙?

佝偻病和软骨病

补钙的最佳方法

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    科学有效的补钙可以通过饮食调整、适当运动、充足日晒、药物补充以及定期检查等方式来实现。 1. 饮食调整:多摄入富含钙的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆浆)、绿叶蔬菜(菠菜、油菜)、坚果等。 2. 适当运动:如快走、慢跑、游泳等,有助于增强骨骼强度,促进钙的吸收和利用。 3. 充足日晒:每天接受适量的阳光照射,能促进体内维生素 D 的合成,利于钙的吸收。 4. 药物补充:当饮食无法满足钙需求时,可在医生指导下服用钙剂,如碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。 5. 定期检查:定期检测血钙和骨密度,了解自身钙的状况,以便及时调整补钙方案。 总之,补钙是一个长期的过程,需要综合多种方法,并根据个人情况进行合理选择和调整。

    2024-10-20 19:27
  • 回答2

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    晒太阳和食补相辅相成。我们宝宝快十四个月了,从四十二天检查到周岁检查,一次都没缺钙,所以从来没补过钙哦。我觉得大概就是我的晒太阳和食补的效果吧。。

    2024-10-20 19:27
  • 回答3

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    适当的补充鱼肝油,注意户外活动,多晒太阳,如果宝宝没有缺钙没有必要吃钙剂之类的东西。平时喝牛奶,多吃含钙的食物:虾皮、海带、大豆等。

    2024-10-20 19:27
  • 回答4

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    我家宝贝从四个月开始吃澳诺制药的锌钙特,最开始一周才喝一支。慢慢到了一岁的时候,一天半支。后来现在是一天一瓶。。。补钙锌最好是液体的,这样好吸收。。。乳钙建议吃佰鸥的,我家宝贝现在两岁了,就换成乳钙了。。毕竟总吃一样,宝宝吃腻了。。

    2024-10-21 02:49
就医问药

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹 / 主任医师

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