缺钙时，可通过食用多种食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等是植物性钙的良好来源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等不仅钙含量较高，还含有其他营养成分。 4.蔬菜类：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的钙。 6.其他：黑芝麻、黑木耳等食物也有助于补充钙质。 总之，在日常饮食中合理搭配上述食物，有助于满足身体对钙的需求。但如果缺钙严重，还需在医生指导下使用钙剂补充。

可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉另外现在市场很多食准字和保健字的补钙品种很多，最好不要盲目应用，治疗进一步当地医生指导下进行治疗比较可靠

宝妈不吃钙片的吗，我一直吃的美国的naturemade液体钙，液体钙吸收比较好，到现在32周从来没有抽经过，另外平时多吃点虾，骨头汤里滴点醋，还有紫菜，这都是对你有好处的

缺钙吃什么食物，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。缺钙吃什么食物，食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状，仅仅通过食物补钙是远远不够的。建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。缺钙吃什么食物，建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和吸烟，还有不要喝碳酸饮料，因为这些都会造成人体钙的流失！

缺钙时，可通过食用多种食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等是植物性钙的良好来源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等不仅钙含量较高，还含有其他营养成分。 4.蔬菜类：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的钙。 6.其他：黑芝麻、黑木耳等食物也有助于补充钙质。 总之，在日常饮食中合理搭配上述食物，有助于满足身体对钙的需求。但如果缺钙严重，还需在医生指导下使用钙剂补充。