你好,都可以.更年期一般女性在45-55岁出现.建议你口服：逍遥丸有有一定作用.也建议你多吃大豆.他里面含有生物样的雌雄激素,蜂王浆都有作用的.

酸奶和牛奶的对比酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。

纯牛奶和酸奶各有其优点，选择哪种更好取决于个人的营养需求、健康状况、口味偏好、消化能力和饮食搭配等。 1. 营养需求：纯牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，适合需要大量补充这些营养素的人群。酸奶中的蛋白质和钙含量也较高，且含有益生菌，对肠道健康有益。 2. 健康状况：对于乳糖不耐受者，酸奶是更好的选择，因为其乳糖含量较低。有便秘问题的人，酸奶中的益生菌可能有助于改善肠道蠕动。 3. 口味偏好：纯牛奶味道相对单一，而酸奶口味多样，有原味、水果味等，能满足不同人的口味需求。 4. 消化能力：肠胃功能较弱、消化不好的人，酸奶可能更容易被消化吸收。 5. 饮食搭配：如果日常饮食中缺乏钙和蛋白质，纯牛奶是较好的补充来源。若饮食较为油腻，酸奶可以帮助解腻。 总之，纯牛奶和酸奶都有各自的优势，不能简单地说哪种更好。应根据个人的具体情况，合理选择适合自己的饮品。