抽筋是一种常见的肌肉突然、不自主强直收缩的现象，可能由多种原因引起，如缺钙、疲劳、寒冷刺激、局部神经血管受压、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易发生抽筋。可通过补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等来缓解。 2.疲劳：长时间运动或劳动，肌肉疲劳，代谢产物堆积，可能引发抽筋。适当休息、按摩可改善。 3.寒冷刺激：低温使肌肉兴奋性增高，易导致抽筋。注意保暖能预防。 4.局部神经血管受压：长时间保持不良姿势，压迫神经血管，影响肌肉血液供应和神经传导，引起抽筋。改变姿势、适当活动可减轻。 5.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致体内钠、钾等电解质失衡，可能引发抽筋。需及时补充相应电解质。 总之，抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋频繁发生或持续不缓解，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。同时，日常生活中要注意饮食均衡、适度运动、做好保暖等，预防抽筋的发生。

怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋.究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加.怀孕后,尤其在孕中,晚期,每天钙的需要量增为1200毫克.如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性.夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作.一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解.为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳.不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动,接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D.但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状.

引起腿脚抽筋的常见原因　　睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.　　疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.　　外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.　１,全身强直性抽风：全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张（头后仰,全身向后弯呈弓形）,双眼上翻或凝视,神志不清.　　２,局限性抽风：仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指,脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤,眨眼动作,凝视等.大多神志不清.以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态.　　３,高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风.高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常　　穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一.　　拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了.　　伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置.　　大量饮水.如果平时活动量大（包括散步,整理花园,做家务）,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋.应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水.一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便.　　预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉,碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片,钙素母,乳酸钙等含钙药物.与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品.小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的.造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶.许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物.殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了.另外,吸烟,喝酒,饮浓茶或咖啡都会造成钙流失.补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效.补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动.另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙.[4]　　维生素D是钙离子被人体吸收的载体,补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品,如钙之缘片.　　但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症

抽筋是一种常见的肌肉突然、不自主强直收缩的现象，可能由多种原因引起，如缺钙、疲劳、寒冷刺激、局部神经血管受压、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易发生抽筋。可通过补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等来缓解。 2.疲劳：长时间运动或劳动，肌肉疲劳，代谢产物堆积，可能引发抽筋。适当休息、按摩可改善。 3.寒冷刺激：低温使肌肉兴奋性增高，易导致抽筋。注意保暖能预防。 4.局部神经血管受压：长时间保持不良姿势，压迫神经血管，影响肌肉血液供应和神经传导，引起抽筋。改变姿势、适当活动可减轻。 5.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致体内钠、钾等电解质失衡，可能引发抽筋。需及时补充相应电解质。 总之，抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋频繁发生或持续不缓解，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。同时，日常生活中要注意饮食均衡、适度运动、做好保暖等，预防抽筋的发生。