腰部扭伤后，应立即停止活动、休息、冷敷、包扎、就医等。同时，要注意观察症状变化，避免加重损伤。 1. 立即停止活动：防止进一步损伤腰部肌肉和关节。 2. 休息：找一个舒适的体位卧床休息，减轻腰部负担。 3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 4. 包扎：使用弹性绷带适当包扎腰部，提供一定的支撑和稳定。 5. 就医：如果疼痛剧烈、活动受限或症状持续不缓解，应及时前往医院。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以确定损伤程度。 6. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。 7. 后期康复：在症状缓解后，可逐渐进行腰部的康复训练，如伸展运动、腰部肌肉力量训练等。 总之，腰部扭伤后要采取正确的处理方法，及时治疗和康复，避免留下后遗症。如果对腰部扭伤的处理有任何疑问，务必咨询专业医生。

软组织损伤是指受到外力或是劳损后液体的代谢异常造成的局部疼痛，肿胀，畸形，活动功能受限等临床表现。中医认为是气滞血瘀脉络瘀阻所致可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉

如果实在痛得没办法影响工作生活的话，可以适当吃点药，推荐芬必得布洛芬，是对关节痛肌肉痛等很好的。而且是非处方药，更安全放心。平时做一些基本的按摩操也行。还要注意多多休息，不要过度劳累。另外就是，腰疼的话不要睡太软的床，最好睡板床。也可以再腰下垫一个高度适宜的枕头。

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院。1.休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。卧床休息压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭并辅以物理治疗也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼腰扭伤可按如下方法处理：(1)停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。(2)扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧