有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化,端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用.下面就让我们来看看具体该怎样做：1,不要长时间持续使用电脑.通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟.在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉.点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润.2,眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角.对于需要进行文稿录入的人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离,从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳.3,在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润.4,常洗脸,可以减少辐射对人体的伤害.5,每天饮用绿茶.茶中的脂多糖,可改善机体造血工能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响.6,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥,眼干涩,视力下降,甚至夜盲症等眼病.7,如果出现眼睛不适,经过长时间休息而不能解除症状者,则需即时到医院接受医生检查.有一个良好的电脑使用环境,对于进行眼睛保护也是必不可少的.1,电脑房间要经常通风.对于安装了空调的机房,则需注意换气,大量的二氧化碳会使人出现头昏,头痛等症状.2,电脑不应放置在窗户的对面或背面,周围环境的光线要柔和,电脑显示器的亮度要调节合适.使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘.3,电脑室的最佳温度是21度,湿度60度.可以在室内放置一些植物,这样不仅可以保持室温,也可以补充氧气.电脑显示器是电脑使用者经常面对的,对眼睛的损伤大多都来自它,因此选择一个好的显示器,对于眼睛的保护是至关重要的.显示器的辐射是人体健康的一个杀手,因此应尽量选购辐射较低的显示器.在电脑显示器行业,有不少的认证标准,如MPR,TCO92,TCO99等,其中TCO99认证是十分严格的,通过了TCO99认证的显示器对于人体的伤害就比较小.另外,一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些,设计更符合人体工程,可能会贵一点,但花钱买健康还是十分划算.如果资金方面不成问题,也可以考虑使用LCD（液晶显示器）,它的辐射更低,几乎无闪烁,对人的健康很有好处.显示器的亮度不能设得太高,因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激,使眼睛较快疲劳.在Windows中,对桌面的设置也应有所讲究.壁纸的色彩应该是RGB三原色平衡,这样才使壁纸的色彩较柔和,减少对人眼的刺激.四,刷新率篇显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系.低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作.一般来说,上了85赫兹对人眼的伤害才较小.对刷新率的设置是在Windows中完成的.一般一些名牌的显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮.然后在“监视器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好.当然最重要的是要劳逸结合.毕竟身体是革命的本钱.最后教大家一个护眼的方法,就是站在窗前看远方的景物坚持半分中,然后慢慢的把视线向回收,最后用眼睛看着窗口四个角中的一个然后在按顺时针方向逐个看窗户的四个角,完成五次后在按逆时针方向在做五次.最后闭眼深呼吸.OK完成了.马上你就会觉得眼睛舒服很多而且身体也会很舒服的哦.大家可以试试哟希望大家眼睛可以和我一样保护的很好我的眼睛现在5.2的呵呵~~~~参考资料：我的计算机老师给我门的建议每天我们都坚持做好~~~~~怎样保护好你的眼睛?长期使用电脑的人普遍患有干眼症,即容易眼干,眼红和疲倦.专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系.当人们注视荧光屏时,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适.长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜.另外,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳.电脑荧光屏的电磁波,紫外线,放射线,刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,引起眼睛干涩,疲劳,重影,视力模糊甚至头颈疼痛等毛病.由于人工泪液能适当地补充并储留泪液,因此,可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状.预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：1.使用电脑时,应多眨眼,每1~2小时要休息15分钟；2.荧光屏应在视线之下；3.为了避免反光和不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面；4.不要在黑暗中看电脑,因为黑白反差对眼睛有损害.

在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时,各种健康问题也随之而来.据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调,忧郁症,动脉硬化性精神病等等.为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”.拯救双眼：胡萝卜,菠菜长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降,眼痛,怕光,暗适应能力降低等等.维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳.维生素A主要存在于各种动物的肝脏,鱼肝油,蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原.β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜,西红柿,菠菜等蔬果中.维生素C对眼睛也十分有益.人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍.随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性.所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜,水果.胡萝卜富含蔗糖,葡萄糖,淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似.此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康.菠菜含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,钙,磷,铁,胡萝卜素,核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品.其他明目食品：西红柿,韭菜,枸杞子,青椒,杏,枣,红薯.如何保护眼睛一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近.二反光要避免：书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害.三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳.四坐姿要端正：不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视.五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就.六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻.七睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视.八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康.九营养摄取应无均衡：不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片酵母)之摄取.十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查.祝你健康!!

眼睛,被人喻为“心灵的窗户”.它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作,学习和生活均至关重要.人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情.#动物性食物中的维生素A,植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛,维持正常视觉的“灵丹妙药”.缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降.因为维生素A和胡萝卜,素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成.如果人体中维生素A营养状况较好,则视紫红质的合成就多,在暗光下恢复视觉的时间就较短.反之,维生素A营养状况差,血液中维生素A含量不足,则可导致视紫红质合成障碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象.而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除.#此外,维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素.一旦维生素A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症.这样,从外表上给人一种眼皮皱褶,眼珠无光,失水少神的感觉.#食物中的维生素B2,亦是保护眼睛的重要营养物质.一旦缺少了它,也会出现眼睛伯光,干燥,乏神,迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪,没有精神的感觉.#中医理论认为：“肝开窍于目”.因此,明目保健措施多以养肝肾之阴,补心肝血分,平肝潜阳,泻降肝火为主.我国民间以食护眼明目的方法很多.由于维生素A主要存在于动物肝脏中,因此有“食肝养目”之说.苜蓿,豌豆苗,韭菜,胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用.菊花具有养肝清火明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品.#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神,下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处.#近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼,粮食,柑桔类水果与红色果实.但要注意那些加重近视的食物,特别是糖,肉和全脂奶酪.#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜,洋葱,乳制品(脱脂牛奶),干果,动物肝脏.应当避免食用肉或动物油烧的菜.白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水；其次,要多吃粮食,绿色蔬菜和生菜,胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑桔类水果,葡萄,柠檬,香蕉,杏子.还要定期地吃些含钙食物.要避免喝酒,抽烟,吃动物脂肪和糖.#青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱.此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶,咖啡,酒,并需完全戒烟.

眼睛,被人喻为“心灵的窗户”.它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作,学习和生活均至关重要.人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情.#动物性食物中的维生素A,植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛,维持正常视觉的“灵丹妙药”.缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降.因为维生素A和胡萝卜,素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成.如果人体中维生素A营养状况较好,则视紫红质的合成就多,在暗光下恢复视觉的时间就较短.反之,维生素A营养状况差,血液中维生素A含量不足,则可导致视紫红质合成障碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象.而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除.#此外,维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素.一旦维生素A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症.这样,从外表上给人一种眼皮皱褶,眼珠无光,失水少神的感觉.#食物中的维生素B2,亦是保护眼睛的重要营养物质.一旦缺少了它,也会出现眼睛伯光,干燥,乏神,迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪,没有精神的感觉.#中医理论认为：“肝开窍于目”.因此,明目保健措施多以养肝肾之阴,补心肝血分,平肝潜阳,泻降肝火为主.我国民间以食护眼明目的方法很多.由于维生素A主要存在于动物肝脏中,因此有“食肝养目”之说.苜蓿,豌豆苗,韭菜,胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用.菊花具有养肝清火明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品.#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神,下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处.#近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼,粮食,柑桔类水果与红色果实.但要注意那些加重近视的食物,特别是糖,肉和全脂奶酪.#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜,洋葱,乳制品(脱脂牛奶),干果,动物肝脏.应当避免食用肉或动物油烧的菜.白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水；其次,要多吃粮食,绿色蔬菜和生菜,胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑桔类水果,葡萄,柠檬,香蕉,杏子.还要定期地吃些含钙食物.要避免喝酒,抽烟,吃动物脂肪和糖.#青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱.此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶,咖啡,酒,并需完全戒烟.

1.青少年预防近视应做到“三要”“四不看”2.一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。三要：要定期检查视力，认真做眼保健操。3.一不看：不在直射的强光下看书。二不看：不在光线暗的地方看书。三不看：不躺卧看书。四不看：不走路看书。4.八、预防近视“外一则”1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。5.要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。6.预防近视眼首先要合理的安排学习时间，养成良好的用眼习惯，再就是给孩子购买护眼灯的时候一定要注意一下几点：一，护眼灯功率不能超过13瓦，太亮的灯是造成近视不断加深的主要原因。二，千万不能买灯管直露式的或者仅在灯管前面加装一层透明面板的护眼灯，因为这样的护眼灯不能起到防眩光的效果，最好是购买有截光器的护眼灯。三，购买无辐射的护眼灯，电磁辐射看不见摸不着，最好是赠送检测器的品牌，购买起来放心，安全。四，光照高度要大于40厘米，也就是灯管距离桌面的距离要大于40厘米。护眼灯太低的话，光线太强，不柔和。五，灯罩最好选择透明材质的护眼灯，这样护眼灯不仅能保证下行光线同时也能保证充足的上行光线，使得整个读写环境没有太强烈的明暗交替的环境。最后让孩子每天远眺也能对预防近视，治疗近视有很好的作用。