回奶时可适当食用一些具有回奶作用的食物，如麦芽、韭菜、花椒、山楂、苦瓜等。 1.麦芽：麦芽有抑制乳汁分泌的作用，可煮水饮用。 2.韭菜：韭菜属于温热性食物，能抑制乳汁分泌。 3.花椒：花椒性温，有回奶功效，可在饮食中适量添加。 4.山楂：山楂不仅能消食，也对回奶有一定帮助。 5.苦瓜：苦瓜寒凉，可能影响乳汁分泌。 需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，如果回奶效果不明显或出现乳房胀痛等不适，应及时就医。同时，在回奶期间应减少对乳房的刺激，避免挤压乳房。

宝宝4个月宝妈是要避免回奶吧，回奶食物：麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、白萝卜。祝宝宝健康快乐成长！

用各种回奶药物使乳汁分泌减少退乳的方法很多，中药西药都有。中药有生麦芽可以退乳，西药有雌激素可以退乳，退乳期间少喝汤汤水水的食物。一般退乳时间为一周左右。涨奶也可以帮助退乳，但是不可取，会有导致乳腺感染的可能。既然选择退乳就不能再给孩子喂哺，这样会达不到退乳的目的。