脖子酸痛可能由不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、颈部外伤、风寒侵袭等因素引起。 1. 不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或伏案工作，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致酸痛。 2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间负重、剧烈运动等，易造成肌肉劳损，引发酸痛。 3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎疾病，会压迫神经和血管，产生酸痛感。 4. 颈部外伤：颈部受到外力撞击或扭伤，可能损伤肌肉、韧带等组织，导致酸痛。 5. 风寒侵袭：颈部保暖不当，受到寒冷刺激，影响血液循环，也会出现酸痛。 脖子酸痛虽然常见，但也不应忽视。如果酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如头晕、上肢麻木等，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。平时要注意保持良好的姿势，适当活动颈部，注意颈部保暖。

从头到肩膀的那根筋一样的东西是胸锁乳突肌，胸锁乳突肌长时间拉扯当然会疼啊！淋巴结肿大的原因有很多，疼是最主要的症状，但它一般只局限于有淋巴结的那一小块地方！胸锁乳突肌长时间拉扯，有可能一些小的毛细血管断裂，当然会肿啊！

你好,你这情况有可能是颈椎病压迫神经引起的,建议去医院查一下颈椎看看颈椎病的治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.

那你是做什么的啊可能是做的时间太长了占起来活动活动

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。[病因]落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。[症状]落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。治落枕按摩法本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如369；防治脖子痛的简易保健操日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如