怀孕四个月时，孕妇需要重点补充蛋白质、钙、铁、维生素 D、叶酸等营养物质，以满足自身和胎儿的发育需求。 1.蛋白质：是胎儿生长和母体组织修复的重要营养。可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品中获取。 2.钙：有助于胎儿骨骼发育。牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 3.铁：预防孕妇贫血，保证胎儿氧气供应。动物肝脏、瘦肉、菠菜等是良好来源。 4.维生素 D：促进钙的吸收。多晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等。 5.叶酸：对胎儿神经系统发育至关重要。可通过绿叶蔬菜、水果等补充。 总之，孕期营养补充要均衡，多样化饮食是关键。同时，孕妇应定期产检，根据自身情况在医生指导下进行合理的营养补充。

你好，结合你的描述，怀孕第4个月主打营养素：富含锌的食物，可以防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。建议怀孕四个月需要补充富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。小提示：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。