1泡澡按摩。放一缸适度洗澡水，整个人在里边泡上5分钟，慢慢的加速了胸部及全身的血液循环，疼痛会减轻，这时可以一边泡一边轻轻按摩胸部，手法要轻，尤其对于肿块部位不可过分用力，轻轻划着圈沿着一周按摩几遍，之后再泡一会，洗好后胀疼会减轻不少。2 用热毛巾敷在双乳上，能起到活血化瘀的作用，冬天则可以用热水袋代替。热敷不但能缓解疼痛，而且我感觉到对于增生的肿块也有一定的消融作用。热敷过后再适当按摩一下效果会更好

可以医生指导下,口服逍遥丸和乳癖消治疗看看.另外,保持夫妻生活和睦,生活规律,能够消除不利于乳腺健康的因素.保持心情舒畅,情绪稳定.如果情绪不稳定,能抑制卵巢的排卵功能,也可使雌激素增高,导致乳腺增生.避免使用含有雌激素的面霜和药物.有的妇女为了皮肤美容,长期使用含有雌激素的面霜,使体内雌激素水平相对增高,久之可诱发乳腺增生.另外,患有其它妇科疾病者也容易患有乳腺病,如月经周期紊乱,附件炎患者等,子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率比较高.因此,积极防治妇科疾病,祝身体健康.

大多患乳腺小叶增生症的病人常在发病数月至1～2年后自行缓解,故一般无需治疗.平时可用胸罩托起乳房,口服小金丹或消遥散可缓解疼痛.由于2％～3％的病人有恶变的可能,故最好每3～6个月去医院检查彩超一次,以免耽误治疗.不要吃大豆,蜂蜜,蜂皇浆.它里面含有生物样的雌雄激素.可能加重症状的啊.40岁以上的乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查,必要时做彩超,红外线乳透或钼靶照相检查.