怎样能安全有效地减肥？_即问即答

即问即答

怎样能安全有效地减肥？

2016-05-14 17:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能安全有效地减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

安全有效的减肥方法主要包括饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态和睡眠充足。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.适量运动：如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少三次。
3.规律作息：避免熬夜，保持生物钟稳定。
4.良好心态：减少压力，避免焦虑和抑郁情绪。
5.睡眠充足：每天保证7-8小时睡眠，利于新陈代谢。
综合运用这些方法，并持之以恒，才能实现安全有效的减肥。
2016-05-14 18:44

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