保养卵巢可从健康生活方式、合理饮食、适当运动、良好情绪、避免不良习惯等方面着手。 1.健康生活方式：保持规律作息，充足睡眠有助于维持内分泌平衡，对卵巢功能有益。 2.合理饮食：多吃富含维生素 E、维生素 C、叶酸的食物，如坚果、新鲜蔬果等。 3.适当运动：如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，增强身体代谢。 4.良好情绪：减少压力，避免焦虑和抑郁，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少接触有害物质。 6.定期体检：及时发现卵巢的异常情况。 7.避免过度减肥：过度节食会影响激素分泌，影响卵巢功能。 总之，保养卵巢需要综合多种方法，长期坚持，才能达到较好的效果。若发现卵巢相关疾病，应及时就医。

1、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。2、饮食上，要营养均衡，挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。3、一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。4、保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。5、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。6、劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物，洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。

保养卵巢可从健康生活方式、合理饮食、适当运动、良好情绪、避免不良习惯等方面着手。 1.健康生活方式：保持规律作息，充足睡眠有助于维持内分泌平衡，对卵巢功能有益。 2.合理饮食：多吃富含维生素 E、维生素 C、叶酸的食物，如坚果、新鲜蔬果等。 3.适当运动：如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，增强身体代谢。 4.良好情绪：减少压力，避免焦虑和抑郁，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少接触有害物质。 6.定期体检：及时发现卵巢的异常情况。 7.避免过度减肥：过度节食会影响激素分泌，影响卵巢功能。 总之，保养卵巢需要综合多种方法，长期坚持，才能达到较好的效果。若发现卵巢相关疾病，应及时就医。

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。与卵巢有关的物质大致有以下几种：维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。大豆异黄酮：做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝.叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。而有更年期症状的女性，食疗根本无法达到卵巢保养的目的，坚持服用保健食品缓解更年期所缺乏各种元素，以便快速缓解更年期症状，减轻卵巢压力。平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论瑜伽保养——安全的方式瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，使女性由内而外地散发一种青春的气息。