首先不要吃生冷食物。注意保暖。经常泡脚可以按摩脚底。喝热水。多运动。或用盐袋或水袋热敷，总之不要受凉在经期不能太累

月经期延长且小腹疼痛可能由多种原因引起，如内分泌失调、妇科炎症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，可影响月经周期和导致小腹不适。 2.妇科炎症：盆腔炎、宫颈炎等炎症刺激，会出现月经异常和小腹疼痛。 3.子宫腺肌病：子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层，导致子宫增大、经量增多、经期延长和疼痛。 4.子宫肌瘤：肌瘤使子宫腔面积增大，影响子宫收缩，从而引起月经改变和腹痛。 5.子宫内膜息肉：息肉影响子宫内膜的正常脱落和修复，造成月经延长和疼痛。 出现月经期延长且小腹疼痛的情况，应及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，如超声、性激素六项等，以明确病因，采取针对性的治疗措施。

霉菌性阴道炎可以采用小苏打水清洗外阴，制霉菌素阴道栓治疗，内服酮康唑，克霉唑。治疗中禁性交内裤每日更换洗净煮沸消毒.治疗一疗程后，霉菌检查为阴性，之后每次月经周期后复查霉菌为阴性，连续巩固治疗三个疗程才算治愈。最好男方也应该同时治疗口服制霉菌素片一周即可。鞋袜与内裤分开洗。建议你用点李百年妇净丹，它具有强效的酶解霉菌的作用。一般用后10-18天，即使特别顽固的霉菌也会彻底被酶解，检查白带常规会发现霉菌完全转阴。