生完小孩的第一周，产妇的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为原则，包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、汤类、主食等。 1.蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、鸡蛋，能帮助身体修复和补充营养。 2.新鲜蔬果：像苹果、香蕉、青菜，提供维生素和膳食纤维，预防便秘。 3.汤类：例如鲫鱼汤、猪蹄汤，促进乳汁分泌，但要撇去浮油，避免过于油腻。 4.主食：选择小米粥、面条等，易于消化吸收，提供能量。 5.其他：适量食用红糖，有助于补充能量和促进恶露排出，但不宜过量。 总之，产妇在生完小孩的第一周，饮食要合理搭配，注重营养和消化，为身体恢复和哺乳创造良好条件。

是从末次例假来的第一天算起的，不是从结束开始算，现在医学都这样算

产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处.如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了.杂是指食物品种多样化产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的.进食的品种越丰富,营养越平衡和全面.除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样.稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时.因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤,牛奶,粥等.软是指食物烧煮方式应以细软为主产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物.因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化