女人更年期的主要症状包括月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松等。 1.月经紊乱：表现为月经周期不规律、经量增多或减少，甚至停经。这是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不稳定所致。 2.潮热出汗：突然感到面部、颈部及胸部发热，伴有出汗，可能一天多次发作。主要与体内激素水平变化影响血管舒缩功能有关。 3.情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等情绪，对生活和工作产生一定影响。 4.睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒、早醒等，影响睡眠质量和身体健康。 5.骨质疏松：雌激素减少会加速骨质流失，增加骨折风险，可能出现腰背疼痛等症状。 更年期是女性生命中的一个特殊阶段，出现上述症状不必过于紧张，可通过调整生活方式、保持良好心态等缓解。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

女性更年期通常在45—55岁,此期间由卵巢分泌雌激素减少引发的自主神经功能失调和心理活动障碍产生的不适现象,称更年期综合症.表现为潮红,潮热,盗汗,失眠多梦,腰酸背痛,乏力以及胸闷,心烦,猜疑,抑郁,情绪不稳定等身体和精神层面症状.

看广告上就知道了，心烦，郁闷，急燥，失眠。反正如果女性年龄差不多，脾气又变坏的话，十有八九是更年期的。哈哈，静心广告。也是，从广告我们还是能学习到一些生活常识的。

更年期饮食调节要注意以下几点：1、补充B族维生素：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。糙米、土豆、豌豆、燕麦、麦片、玉米、小米、黄豆及其各种豆制品等杂粮也含有丰富的维生素B，特别是黄豆及其制品，还含丰富的弱性雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而引起的症状。2、补充钙质：更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等。这些食物不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。3、补充蛋白质：更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。多食鱼，鱼含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等，肉结构松软、细嫩，容易消化吸收，适合更年期女性消化力逐渐减弱者食用。4、若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。5、中医食疗方：祖国医学认为更年期所表现的症状，大多是因为肾气虚所致，可采取以下食疗：食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品，如：1）枸杞甲鱼汤：枸杞子25g，甲鱼1只，做法，将甲鱼杀后去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹中，入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。2）合欢花粥：具有安神解郁功效，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠、利水消肿等症。原料：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小时空腹温热食用。3）核桃莲子粥；6、注意低盐、低脂、低糖饮食，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等。