怀孕 33 周时，饮食应注重营养均衡，包括摄入优质蛋白、富含维生素和矿物质的食物、适量的碳水化合物、充足的水分以及健康的脂肪等。 1.优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、豆类等，有助于胎儿生长发育。 2.富含维生素和矿物质：新鲜蔬菜如菠菜、西兰花等，水果如苹果、香蕉等，能提供丰富的维生素和矿物质，增强孕妇免疫力。 3.适量碳水化合物：选择全谷物，如糙米、全麦面包等，提供能量。 4.充足水分：每天饮用 1500-1700 毫升的水，维持身体代谢。 5.健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪，对胎儿大脑发育有益。 6.富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉等，预防贫血。 7.富含钙的食物：牛奶、豆制品等，保障胎儿骨骼发育。 总之，怀孕 33 周的饮食要多样化，保证营养充足，为顺利分娩和胎儿健康打下良好基础。但需注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物。

你好,建议吃点安利的维生素C,多吃水果和蔬菜.也是有好处的.全面营养.祝你健康好运

只有平时多吃些增强抵抗力的食物，比较苹果，葡萄，蘑菇什么的，环境差就是这样的。