富含锌的食物有牡蛎、紫菜、虾皮、牛肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、核桃等干果类、猕猴桃、黑芝麻、苹果、香蕉、卷心菜等。正常人每日需补充12-16毫克的锌，一般在食物中只能补充5毫克左右的锌，其它的要通过补锌产品来补充，目前补锌效果最好的要数复合蛋白锌，该产品活性高、极易吸收、无副作用。复合蛋白锌适用于儿童：中国营养学会理事长葛可佑在大众医学2003年1月刊撰文指出：“目前绝大多数国民从膳食中摄入的微量营养素还达不到标准。”特别指出：“儿童蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、B2等营养素的供给明显不足。”这是最近全国营养调查的结果。国内儿童缺锌已产生不良后果：“我国青少年的身高、体重总体上都低于同龄的日本人。11—14岁的孩子平均身高比日本人矮2—3厘米，14—18岁的孩子平均体重比日本人轻1.7—2.6千克。”其实缺锌的后果还不止于此，如厌食症、儿童多动症、反复呼吸道感染、肺炎、肥胖、近视等都与缺锌对机体造成的损伤有关。早在20世纪60年代和70年代科学家Prasad从埃及和伊朗的研究中证明，锌缺乏是生长障碍的一个主要因素。由于我国科学普及没跟上才造成今天这个后果。随着基因时代的到来，科学家已认识到所有疾病都是基因损伤的结果，造成基因损伤的原因是体内自由基累积的结果，锌和硒是抗氧化元素。因为含锌酶中的超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、含硒蛋白谷胱甘肽过氧化物酶都是清除自由基的能手。复合蛋白锌富含锌和硒的蛋白络合物，并被证明有很好的清除自由基的作用。因此给儿童食用是很有益的。并在纠正厌食症、多动症、增强免疫抗感染，促进生长发育、智力发育都得到了验证。葛可佑会长指出：“研究证明，儿童时期营养不足可使智商降低15分，导致成年后劳动生产率下降10%。同时，营养不良还影响儿童、青少年的心理承受能力和机体的免疫力。改善营养不仅可预防儿童时期的感染及其他常发病，同时还能减少其成年后一些慢性病的发生率，特别是降低贫困人群中慢性肝炎、脑卒死、心血管病等的危险。”]

你好。给3岁的小孩补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第1锌剂）可以找找。

你好，就目前国内的补锌产品来说，蛋白锌类的补锌产品是最好的，它无副作用吸收比较好，主要是代表是新稀宝牌锌硒宝，目前国内补锌产品主要如下：1代无机锌：硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，淘宝销量最高补锌产品，是目前国内最好的补锌产品）

可以吃一些食物来补比较好一些哟。你自己要注意好好的照顾好自己的小宝宝哟。多观察小宝宝的情况。可以试试红萝卜哟。效果很好。

这个没有补充过的，但尽量选择这个知名的品牌的，而且最好还是要同时多注意饮食上面的调理的尼，这样双重补充更好。