维生素 D 对人体具有多种重要作用，包括促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫系统、影响肌肉功能、降低心血管疾病风险等。 1. 促进钙吸收：维生素 D 能增加肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平，保障骨骼正常矿化。 2. 维持骨骼健康：它可以预防儿童佝偻病和成人骨质疏松，减少骨折风险。 3. 调节免疫系统：增强机体的抗感染能力，降低自身免疫性疾病的发生几率。 4. 影响肌肉功能：有助于维持肌肉力量和功能，减少跌倒和受伤的可能。 5. 降低心血管疾病风险：对血压调节、心血管健康有一定积极影响。 总之，维生素 D 在维持人体健康方面发挥着重要作用。日常生活中，可通过适当晒太阳、饮食摄入富含维生素 D 的食物（如蛋黄、鱼肝油、乳制品等）来补充。如有必要，应在医生指导下服用维生素 D 补充剂。但补充时需注意适量，避免过量补充带来不良影响。

你好，如果有缺乏的话应该通过一些药物如维生素AD滴剂、伊可新等进行补充的，食物中的含量有时可能并不是太充足的，维生素D可以通过自身的皮肤合成的，平时多晒晒太阳应该可以改善的，大多数情况下并不依靠食物来补充。