一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

亲，这时候要多喝汤哦。我以前有段时间也是，婆婆不在家，我天天都是做炒菜，虽然顿顿有肉，可是奶水就是不好了，眼看都要没奶了，急的我想哭，后来婆婆回来了，给我连着炖了几天汤喝，奶马上就足了，宝宝现在10个月了，奶水依然很足。我喝的是鸡汤个鲫鱼汤，不过猪蹄花生汤也很好哦

如果奶水不足的话，可以给孩子添奶粉，我孩子小的时候我的奶水也是不足，几乎什么法子都用了，也不太管用，可能和自己的体质有关，我也是整天吃些汤汤水水，奶水才有点，不过把自己吃成170多斤。你也可以试着多吃一些补血，补肾的食物，

多喝汤喝水大家都知道的。睡眠也要充足,宝宝睡你也跟着睡,不要太累。尽量让宝宝多吸，宝宝小吸不动还可以用吸奶器，吸的时候尽可能的吸空，这次吸的越干净下次奶会越多。还有注意会回奶的食物不能吃，例如韭菜什么的。