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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减肥是一个综合性的过程，运动和饮食控制是常见且有效的方法，但要注意个体差异和潜在风险。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-05-03 09:58
1.运动方面：有氧运动如慢跑、游泳等有助于消耗热量，增强心肺功能，促进新陈代谢。
2.饮食控制：以清淡为主，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，控制每餐食量。
3.心理因素：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
4.睡眠影响：充足睡眠利于调节激素水平，影响体重。
5.个体差异：不同人的身体对运动和饮食的反应不同，需根据自身情况调整。
总体而言，运动和饮食控制对于大多数人减肥是可行的，但需长期坚持，并关注身体变化。
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