产后妈妈想要下奶，可以通过饮食来调节，比如多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜汤、木瓜汤、小米粥等。 1.鲫鱼汤：鲫鱼富含蛋白质和多种营养物质，能促进乳汁分泌。 2.猪蹄汤：猪蹄中的胶原蛋白有助于提高乳汁质量和产量。 3.丝瓜汤：丝瓜具有通络下乳的作用。 4.木瓜汤：木瓜中的木瓜酶对乳腺发育有一定帮助。 5.小米粥：营养丰富，容易消化，为产后妈妈提供能量，利于下奶。 总之，产后妈妈要注意饮食均衡，保持良好的心态和充足的休息，这样更有助于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

你好，增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶

猪蹄炖黄豆或是鲫鱼汤，其实按照马氏说法，粗粮最下奶，我推荐你吃南瓜粥。最五谷的其实最下奶。呵呵！你试试！古代吃这个不是奶很多吗。我觉得很对。希望对你有用。

可以试试采用这个食疗方法催乳.丝瓜鲫鱼汤具益气健脾,清热解毒,通调乳汁之功.原料:活鲫鱼500克,丝瓜200克制作:鲫鱼洗净,背上剖十字花刀.两面略煎后,烹黄酒,加清水,姜,葱等,小火焖炖20分钟.丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅.如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿.