-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
唐金荣 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
神经内科
-
爆发训练需综合考虑身体部位、训练方式、注意事项等。包括腿部、核心、上肢、训练频率、恢复措施。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2016-05-13 14:28
1.腿部：蛙跳、深蹲等可增强大腿肌肉力量，提升腿部爆发力。
2.核心：平板支撑、仰卧起坐能强化核心肌群，稳定身体，助力爆发。
3.上肢：俯卧撑、哑铃飞鸟有助于增强上肢力量，为整体爆发提供支持。
4.训练频率：每周进行3-5次爆发训练，避免过度疲劳和受伤。
5.恢复措施：训练后充分拉伸，保证充足睡眠和营养摄入，促进恢复。
科学合理地进行爆发训练，并注重恢复，能有效提升爆发力。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
哪些常见药物需要进行血药浓度监测？
广医五院目前能进行哪些药物的血药浓度监测？
个体化用药与传统用药有何不同？
血药浓度监测是什么，何时需要进行？
药师在新药信息方面能为患者提供什么帮助？
药学门诊能为患者提供哪些服务？
药师在医院中为患者提供哪些药学服务？
射频消融是如何进行的？
茶喝多了对身体是否有害
长期抽烟身体会产生哪些不良影响？
哪些人群应进行低剂量螺旋 CT 筛查扫描？
有时头蒙有时清醒是何原因？
腌制食品对健康有哪些危害？
盐酸大观霉素能治疗哪些疾病？
左手一直感觉微麻是什么原因？
食用人参是否会产生依赖性？
凉水洗脸后脸上起干皮是什么原因？
总是昏倒是什么原因造成的？
验血异常时应采取哪些措施？
如何治疗粘膜组织慢性炎症？