减肥时苹果牛奶法的具体操作是怎样的_即问即答

即问即答

减肥时苹果牛奶法的具体操作是怎样的

2016-05-14 10:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时苹果牛奶法的具体操作是怎样的

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

苹果牛奶法是一种短期内通过控制饮食达到减肥目的的方法，但可能存在一定健康风险，如有不适需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.准备阶段：在实行苹果牛奶法之前的前5天，正常饮食，无需节食。
2.苹果日：第6天为苹果日，准备适量苹果，分成4-5等份，全天只吃苹果，不吃其他食物和含糖饮料。
3.牛奶日：第7天为牛奶日，准备750-1000毫升牛奶（酸牛奶更好），分成8等份，每次饮用一份，代替主食。
4.饮食选择：苹果应选择新鲜、无变质的；牛奶选择纯牛奶或低糖酸奶。
5.注意事项：该方法不宜长期使用，可能导致营养不均衡。
苹果牛奶法可短期内辅助减肥，但健康的减肥还需结合适量运动和长期的均衡饮食。
2016-05-14 11:16

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