怀孕期间补充 DHA 对胎儿发育有益，其补充时间需综合考虑胎儿发育阶段、母体营养状况、饮食摄入、产检结果及个体差异等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1. 胎儿发育阶段：孕早期胎儿神经系统开始发育，孕中晚期（孕 20 周后）是大脑和视网膜发育的关键时期，此时补充 DHA 至关重要，可持续至预产期。
2. 母体营养状况：若母体本身营养均衡，饮食中富含 DHA 来源食物，补充时间可适当缩短；若母体营养欠佳，应延长补充时间。
3. 饮食摄入：日常饮食中如能摄入足够的富含 DHA 的食物，如深海鱼类、藻类等，补充 DHA 的时长可灵活调整。
4. 产检结果：根据产检中对胎儿发育的评估，若胎儿发育良好，可在医生建议下适时停止；若存在发育迟缓等问题，可能需延长补充。
5. 个体差异：不同孕妇对 DHA 的吸收和利用能力不同，有的可能需要全程补充，有的则可在特定阶段停止。
总之，孕妇补充 DHA 的时间应综合多方面因素，在医生的指导下进行合理安排，以确保胎儿健康发育。

dha对宝宝的大脑发育，视网膜都有很大的作用~0--3岁是宝宝大脑生长的黄金期，1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每天应该摄入量是10-12mg；2-4岁的宝宝每天总需要摄入量是100-150mg；做妈妈应该抓住这样的机会，我们到现在也在吃呢也可以食补啊，多给宝宝吃深海鱼，有的配方奶里面也有的

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

胎儿中枢神经的发育从第3周开始，眼部发育从第4周开始，脑部主要发育阶段在第20周到第36周。DHA可以促进胎儿脑部和视力的发育，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。

由于胎儿对于DHA表现出主动吸收转运，妊娠期母体DHA的含量会持续下降，这对于胎儿的脑部和视力发育是非常不利的，所以DHA的补充不仅要从孕早期开始并且应该坚持整个孕期。