吵架后情绪波动大，可通过转移注意力、适当运动、找人倾诉、自我反思、保证充足休息等方式调节。 1.转移注意力：将关注点从吵架事件转移到其他感兴趣的事物上，如看电影、阅读书籍、欣赏音乐等，避免陷入不良情绪的漩涡。 2.适当运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。 3.找人倾诉：和亲朋好友分享感受，他们的理解和支持能给予心理上的慰藉。 4.自我反思：冷静分析吵架原因，思考自身的问题，有助于更好地处理人际关系和控制情绪。 5.保证充足休息：良好的睡眠能让身心得到充分放松，恢复精力，从而更有能力应对负面情绪。 总之，吵架后的情绪调节需要综合运用多种方法，并且保持积极的心态，逐步恢复平静和理智。

不回！以前我也是一吵架就想收拾东西回娘家！现在不那么想了，凭什么吵架了我就回娘家，让我爸妈操心还得照顾我，生出来宝宝还不跟我姓，我就是要留在他身边，喝牛奶叫他冲，洗脚叫他洗，衣服叫他洗，想吃什么叫他买叫他做！心里爽很多了！！

吵架是很正常的事情呀，人和人生活在一起就会出现不同意见，当然当我们控制不了自己的情绪的时候就会吵架，所以不要为了吵架而紧张。事后认真分析事情到底出在什么地方，要站在对方的立场多考虑，这个过程建议在你已经完全冷静的时候再去做，不然你只会越来越生气而已。不管这个责任出在谁的身上，都不要选择冷战，冷暴力要比吵架更加伤害感情。如果是自己的问题，就勇敢点儿，像对方承认个错误其实也没有什么大不了的，你如果能主动道歉说不定能收到意想不到的结果。