备孕妈妈需要注意饮食均衡、保持良好作息、补充叶酸、避免有害物质、进行孕前检查等。 1. 饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 2. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于调节内分泌。 3. 补充叶酸：从备孕前 3 个月开始，每天补充 0.4 毫克叶酸，预防胎儿神经管畸形，如叶酸片、复合维生素片等。 4. 避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，戒烟戒酒。 5. 进行孕前检查：包括妇科检查、性激素六项、甲状腺功能、TORCH 检查等，排查潜在疾病。 6. 适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，提高受孕几率。 7. 调整心态：保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。 总之，备孕是一个需要耐心和细心的过程，备孕妈妈要从多方面做好准备，以最佳的身体和心理状态迎接宝宝的到来。

备孕的时候要多运动,在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。

你好，一般备孕期间要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要沾其他的药物，再者最好去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。双方可以服用叶酸。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。