腰扭伤后，应立即休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。 1. 立即休息：停止活动，选择舒适的体位休息，减轻腰部肌肉的负担。 2. 冷敷：在扭伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3. 热敷：48 小时后，改为热敷，促进血液循环，加速恢复。可用热毛巾或热水袋，注意温度适中，避免烫伤。 4. 药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。但要遵医嘱使用。 5. 物理治疗：包括按摩、针灸、理疗等，有助于放松肌肉、改善局部血液循环。 6. 适度活动：症状缓解后，可进行适度的腰部伸展和旋转运动，增强腰部肌肉力量。 腰扭伤后要及时采取正确的处理方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。

您好；干活后造成的腰疼应该是椎间盘的问题。建议您到医院去做个腰椎的CT来明确诊断是最好的。你可以用针灸的方法来治疗是比较好的。也可以吃点英太青和伸筋丹。要卧硬板床。

您好，急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

亲，可以多休息一会，不会有太大的问题的呢，可以放心的哦，亲也可以自己揉一下，这样会舒服一些的尼。祝宝宝健康成长

你好，你的情况是干活时扭着腰了，考虑是腰部肌肉有损伤．是腰肌劳损的一种．对于治疗，可以贴的膏药，如奇正消痛贴效果不错；适当的口服药物，如西乐葆，扶他林等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋等；还可以进行封闭治疗，拔火罐等治疗．注意休息，疼痛好转后加强腰部肌肉的锻炼．