产后想要增加乳汁分泌，可以通过饮食调理，比如多摄入富含蛋白质的食物、汤类、蔬菜、水果等。常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、丝瓜、木瓜、牛奶等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是乳汁的重要组成部分，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，能为身体提供必要的营养，促进乳汁分泌。 2.汤类：猪蹄汤富含胶原蛋白，鲫鱼汤营养丰富，还有通乳的作用，排骨汤也能补充营养和水分。 3.蔬菜：丝瓜有通络下乳的功效，黄花菜也有利于乳汁分泌。 4.水果：木瓜中的木瓜酶对乳腺发育有帮助，还有香蕉、橘子等能补充维生素和矿物质。 5.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于提高乳汁质量。 总之，产后饮食要多样化，保证营养均衡，同时保持良好的心情和充足的休息，都有助于增加乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

宝妈自己心情一定要好，不然影响乳汁分泌，对自己有信心。可以喝点鲫鱼汤，鲫鱼汤比较鲜，容易下奶，猪脚汤也是可以的。宝妈须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新，祝宝宝健康成长！

想要奶水多，先要让宝宝多吸允，这样是最有效的。当然也要辅助喝些下奶的汤水，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤都可以的，丝瓜也是下奶的，可以试一下。自己也要有信心，奶水一般都是够的。

您好，对于奶水不足情况首先要让宝宝多吸吮，这样可以刺激乳房分泌更多乳汁。另外妈妈自己饮食起居安排要得当，不要过度劳累，睡眠应充足。饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。也可以口服多种维生素等来改善乳汁的分泌，必要时使用中药催乳，具体中药建议在医生指导下使用。可参考以下发乳饮食：（1）活鲫鱼1条（约500克），去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼喝汤，每日1次。（2）猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许，煮熟后食之。（3）鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。