经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起。可以通过调整饮食、增加运动、保持良好心态、治疗原发疾病、合理用药等来改善。 1. 不良饮食习惯：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，每天保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：长期紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能影响肠道功能。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等肠道疾病可能引发便秘。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 总之，便秘的原因多样，需要综合分析，采取相应的措施。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。

主打营养素：膳食纤维　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

亲，便秘在孕妇群体非常常见，尤其孕晚期明显。便秘的原因与孕期肠蠕动减慢，增大子宫压迫肠管有关。孕期便秘导致的出血应引起重视，长期出血可以导致贫血，排便不畅导致腹胀会增加孕妇腹部不适感。怀孕后应注意多喝水、多吃蔬菜、粗纤维食物预防便秘，如果效果不佳，应及时使用药物治疗。

robby1983，你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功治愈“便秘”的食疗药膳：　　1）紫菜汤--紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。用紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。　　2）黄芪玉竹兔肉汤--取黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。　　3）雪耳大枣汤--用雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。　　4）百合汤--取百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。　　5）首乌红枣粥--用首乌20--30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。　　6）苁蓉羊肉粥--取肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。　　7）苦瓜汁--用苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。　　8）胡桃核--取胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者。9）紫菜汤--用紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。　10）黄芪玉竹兔肉汤--黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。