备孕需要注意多方面因素，包括生活习惯、饮食营养、身体检查、心理调适、避免有害物质等。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡摄入。 2.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。补充叶酸，可选择叶酸片。 3.身体检查：男女双方都要进行全面体检，包括妇科或男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等。 4.心理调适：保持良好心态，避免紧张焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，避免新装修房屋中的甲醛等。 备孕是一个需要精心准备的过程，夫妻双方应共同努力，做好各方面的准备，以迎接新生命的到来。

备孕前亲跟亲的老公都不宜喝酒跟咖啡还有抽烟，不然会对胎儿影响很大的，严重会致胎儿畸形。备孕产最好去检查身体，双方都要哦。

提前两个月禁烟禁酒，避免熬夜等耗费心力的事情，规律起居预防感冒等，适当锻炼身体改善身体机能。

你好！首先作为准爸爸需要做的有：要提前半年戒烟、戒酒，还不能喝碳酸饮料、咖啡、浓茶，辛辣的也要少吃。要增加体育锻炼，不要乱吃药。因为病毒和药物都可能影响宝宝的发育。　　备孕期间注意什么之妈妈篇　　备孕期间注意一、防辐射　　这是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。作为现代白领女性，经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染。因为这是容易致使胎儿畸形的一个原因之一。最好准备一个防辐射服，在这里小编为大家推荐上爱防电磁辐射孕妇装质量信得过，而且很实用。　　备孕期间注意二、药物　　从优生优育的原则上来看，任何药物(营养类药物除外)在整个妊娠期间都是不宜使用的，没有确切的资料表明，哪一种药物对胎儿来说是绝对安全的。　　胎儿期是细胞分化、组织器官发育迅速的时期，很容易受到药物等外界因素的影响，尤其是妊娠的前3月内，宝宝的重要器官都是在这个时期内形成的，药物致畸的可能性就更大。即使是像维生素、叶酸等营养类药物，仍应在医生的指导下使用，因为过量服用有可能出现中毒现象。　　备孕期间注意三、饮食　　备孕期间，准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面，要做到全面和均衡。需要提醒的是，有素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整，摄入适当的营养以便备孕，毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的。因此，为了宝宝的健康，请均衡你的饮食吧！　　备孕期间注意四、补充营养　　补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。　　其中需要补充的有：　　1.维生素B6，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。　　2.叶酸，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。不仅如此怀孕前男人也要服用叶酸。　　3.维生素C，主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。　　4.维生素E，能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。　　5.钙、铁、锌，需在医生指导下补充，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。