要让奶水增多，通常可从宝宝吸吮、饮食调整、良好情绪、充足休息、适当按摩这几个方面入手。 1.宝宝吸吮：宝宝频繁有效的吸吮是促进乳汁分泌的关键。这会刺激乳头神经，向大脑传递产奶信号。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质、水分和营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。 3.良好情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张和抑郁，不良情绪会影响激素分泌，从而影响乳汁生成。 4.充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。 5.适当按摩：轻轻按摩乳房，促进血液循环，有助于乳汁分泌。 总之，通过以上多种方法的综合运用，大多数哺乳期妈妈都能够增加奶水的分泌量。但如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

要想母乳分泌的好，妈妈在饮食要注意吃的种类要多样，避开高脂肪的食物，汤汤水水的食物要多吃，忌烟酒。在生活上注意不要着凉，避免过度劳累、焦虑，适度运动和合理休息。

你好，根据你描述的情况，你可以采取一些措施来促进奶水变更多,奶水不足多是因为营养不足或者是乳头堵塞导致的用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟,还有可以请专业的催奶师来帮助催奶，每天都坚持挤奶，把乳房里的奶水挤出来，越挤就越多了，多按摩一下医生询问：