睡眠颠倒会影响身体健康，导致生物钟紊乱。调整睡眠颠倒可从规律作息、适当运动、改善环境、饮食调整、心理调节等方面入手。 1. 规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大偏差。重新设定睡眠时间表，逐步调整睡眠时间。 2. 适当运动：白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在临近睡觉时间运动，以免身体过于兴奋。 3. 改善环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。睡前可喝一杯热牛奶。 5. 心理调节：减少睡前的压力和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 睡眠颠倒的调整需要一定的时间和耐心，坚持上述方法，逐步恢复正常的睡眠节律。如果长期无法调整，建议及时就医。

我女儿是两个多月的时候，当时也是白天让她玩，晚上照样闹，我是回我妈那，宝宝一到姥姥家就开始白天睡了晚上睡，睡了有两三天自己就过来了，打那以后每晚都是6、7点就睡

孩子白天不醒晚上不睡是一种不良的习惯，要靠家长从生活习惯上纠正。调理宝宝生活习惯是个漫长的过程，但必须坚持。每天太阳升起后不管宝宝愿不愿意都坚决叫醒，带她活动玩耍，让她尽量在白天消耗体力，中午可以只安排短暂的半小时左右的午休，午休后继续叫醒玩耍。晚上九点左右安排睡觉，睡觉时要把所有灯都关掉，如果大人还要做什么事，要尽量把灯光调暗，大人们要尽量低声说话，不要播放会引起孩子兴趣的电视节目。