最安全有效的减肥方法就是控制饮食以及多运动，减肥药是最不可靠的减肥方法，所以不要考虑使用。减肥要制定一套安全的减肥食谱，如果有条件最好是找专业的营养师来制定减肥食谱，然后可以找健身教练做健身，如果没有条件可以自己制定运动计划，只有靠控制饮食以及运动才是最安全有效的减肥办法。(

牙龈炎：牙周炎：牙龈炎表现为牙龈出血，红肿，胀痛，继续发展侵犯硬组织，产生牙周炎，包括牙龈组织的炎症及全身疾病在牙龈的表现。无论是牙龈炎还是牙周炎，都应该注意口腔卫生，及时治疗。可及时用杏林集东恒牙宣方，早晚刷牙前沾取牙粉使用，能消炎杀菌，修护牙龈。另外注意多吃水果蔬菜，养成饭后漱口的习惯。

你的情况是牙周炎.牙周炎是很常见的牙病,其症状是：牙龈肿胀,牙龈萎缩,牙龈出血,牙齿松动.其原因是缺乏维生素C,加上牙结石的压迫和刺激,导致毛细血管破裂出血.勤漱口刷牙,定期去掉牙结石；多吃青菜水果,口服维生素C,牙周宁片；对已经松动的牙采取固定措施,防止进一步发展.目前还没有特效治疗方法

牙周炎的治疗目标首先是到医院洁牙和刮治彻底清除菌斑、牙石等病因刺激物，消除炎症，然后有的还需配合牙周手术，上药，调合，补牙，拔牙，去除不良修复体等等。