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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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女性补血可通过饮食进行调理,部分严重贫血需就医。以下为常见的补血食物:红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻、桂圆。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2018-07-06 09:17
1.红枣:富含维生素、矿物质等营养成分,有一定的补血作用。
2.猪肝:富含铁元素,是补血的良好食材。
3.菠菜:含有丰富的铁和维生素C,有助于铁的吸收。
4.黑芝麻:营养丰富,能促进血红蛋白生成。
5.桂圆:有益气补血的功效。
6.黑木耳:铁含量较高,对补血有益。
7.乌鸡:富含蛋白质和多种微量元素,有补血滋阴的作用。
8.猪血:铁含量丰富,可补充造血原料。
合理饮食对女性补血有帮助,但如果贫血严重,应及时就医,明确原因并接受相应治疗。
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回答2
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李希弘 医师
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全科
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大多数女性生理周期失血导致大量铁质流失,通常有脸色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短等贫血症状,补血关键在于补铁,同时饮食上摄入铁质、蛋白质等造血原料,可多进食猪肝、鸡鸭血、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物,以及含蛋白质高的鱼、蛋、奶、豆等,补充维生素C的蔬菜和水果可以促进铁的吸收。女性铁需求量大,除去食补之外,可以服用中西结合的铁之缘片,不仅补铁改防贫血,还含有阿胶补血养血气,对改善脸色苍白、头晕乏力能起到很好的补血效果,补血期间不能浓茶、咖啡,少吃大蒜等。
2016-05-31 00:40
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回答3
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孟庆福 医师
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全科
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女人补血的食物有很多,如红枣、阿胶、胡萝卜、牛肉、鸡肉、花生、鱼虾、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜、猪肝等,仅仅吃红枣是不行的,饮食要多样化,当然采用食补与铁剂相结合的方式补血会更好,容易吸收的铁剂有铁之缘片,很多需要补血的人都吃过,效果确实是很不错的,补铁的同时不要喝浓茶、咖啡等饮料,会影响铁的吸收。
2016-05-31 00:46
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回答4
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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有用的,要坚持吃。还有要吃些温补食物,如当归、枸杞、羊肉、牛奶,平时多喝汤,一定要坚持泡脚,促进血液循环,泡脚大半个月就有感觉。很多女性虚不受补,所以血不全在于补,在于调和促。
2016-05-31 00:53
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回答5
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王庆松 医师
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全科
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你好,一般像这些,红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血的佳品食品,也可以互相搭配,做成汤,营养更高!
2016-05-31 01:07
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