选择美白面膜时，需考虑面膜成分、适用肤质、品牌信誉、用户评价以及价格等因素。 1. 面膜成分：优质的美白面膜常含有烟酰胺、维生素 C、传明酸等成分。烟酰胺能阻止黑色素传递，维生素 C 可抗氧化并抑制黑色素生成，传明酸能减少黑色素形成。 2. 适用肤质：不同肤质对美白面膜的适应性不同。干性皮肤适合滋润型，油性皮肤宜选清爽型，敏感性皮肤要选温和无刺激的。 3. 品牌信誉：知名品牌通常在研发、生产和质量控制方面更有保障，如欧莱雅、资生堂、兰蔻等。 4. 用户评价：可参考其他消费者的使用心得，但要注意个体差异。 5. 价格：价格并非衡量面膜好坏的唯一标准，但过高或过低的价格可能存在一定风险。 综合以上因素，选择适合自己肤质和需求的美白面膜。同时，使用任何新的面膜前，建议先在局部皮肤进行试用，无不良反应后再正常使用。

动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高唷！

1、用维生素C片（不要保健品的那种，就是最便宜的，药店里的那种，几块钱一大堆）找个小瓶子，放2颗在里面，再放上水，等融化了，随时都可以抹，当爽肤水用。平时出去上街的时候，在出门前抹一点，干了以后超嫩，还白！！当时就有效果。（强烈推荐）2、香蕉放在碗里，用勺子弄烂！敷在脸上！有条件的加点牛奶（牛奶少加点，不然太稀了，贴不住！）等感觉香蕉有点干了，就可以抹掉了！我们寝室：上次在寝室用一根香蕉和一小杯鲜牛奶，整整服务了2个寝室的人！所以建议边吃边敷，切一小块下来就足够了！