产后下奶可通过多种方式，如饮食调整、让宝宝多吸吮、保持良好心态、适当按摩、充足休息等。 1.饮食调整：多食用富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于促进乳汁分泌。 2.宝宝多吸吮：宝宝吸吮可刺激泌乳素分泌，增加产奶量。 3.保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 4.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环。 5.充足休息：保证每天足够的睡眠，有利于身体恢复和乳汁生成。 总之，产后下奶需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，产妇应注意个人卫生，保持乳头清洁。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

乳汁的分泌与乳母的精神,情绪,营养状况,休息和劳动都有关系.任何精神上的刺激都会减少乳汁分泌.乳汁过少也可能是由乳腺发育较差导致的.可用些中药催奶,如王不留行,通草,川芎,当归,黄芪等补气活血,通络下乳.另外配合针灸按摩,针刺内外膝眼穴和壇中穴,按摩用指腹揉按乳房,提拉乳房上下纵向直线上的肌肉以及背部膀胱经处的肌肉效果很好.

你一定要多喝一些下奶的汤水呀，比如鸡汤、鲫鱼汤、木瓜汤、花生猪脚汤等等，还要多喝白开水并且保持充足的睡眠，也要让宝宝多吸奶并保持好的心情，结合这几样奶水才会多起来了。

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。(2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。催乳药膳5则如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。1、莴苣子粥材料??莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法??将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效??莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。2、山甲炖母鸡材料??老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。做法??母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。