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阮英 主治医师
咸宁市中心医院
三级甲等
皮肤科
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女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失,含量逐年下降,25岁后进入流失的高峰期,40岁时含量不到18岁时的一半。在肌肤当中,胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度,并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。胶原蛋白的流失,导致肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程,就是胶原蛋白流失的过程。因此,女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。 目前,补充胶原蛋白的方式主要有3种: 1.添加在护肤品中:含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果,但仅作用于表皮,很难进入真皮层。 2.外部注射:直接皮下注射胶原蛋白,有立竿见影的效果,但存在肌肤排斥、过敏的风险,并且价格昂贵,维持的时间也较短暂。 3.口服食用:口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式,但要坚持2个月的周期,因为长时间流失掉的胶原蛋白,没有一定时间是难以补回来的。 饮食摄取 从饮食上摄取胶原蛋白,如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是,这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质,很难被人体直接消化吸收,并且这类食物大多脂肪含量较高,不适合爱苗条的女性经常食用。因此,选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒,晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间,因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。选择胶原蛋白的三个重要标准 标准一 胶原蛋白的分子量越小越好 人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素,分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出,胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下,才适宜被人体吸收。 标准二 胶原蛋白的数量越多越好 人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白,女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白,随着年龄的增长,这一数值还在不断增加。因此,每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。 标准三 胶原蛋白不可缺少的搭档 胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久,只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质,才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。
2024-10-22 05:53
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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补充胶原蛋白可以通过饮食调整、良好作息、适当运动、使用护肤品、服用营养补充剂等方式。 1. 饮食调整:多摄入富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、牛筋、鱼皮等。同时,保证饮食均衡,摄入足够的维生素 C,能促进胶原蛋白合成,常见的富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。 2. 良好作息:保持充足的睡眠,让身体得到充分休息,有利于胶原蛋白的生成和修复。 3. 适当运动:适度的运动可以促进血液循环,为身体各部位提供充足的养分,有助于胶原蛋白的合成。 4. 使用护肤品:选择含有胶原蛋白成分的护肤品,如面霜、精华液等,能在一定程度上补充皮肤表面的胶原蛋白。 5. 服用营养补充剂:可以在医生的指导下,服用胶原蛋白肽粉、胶原蛋白胶囊等营养补充剂,但需注意遵医嘱。 总之,补充胶原蛋白需要综合多种方法,并且要长期坚持。同时,个体差异较大,效果也因人而异。
2024-10-21 17:02
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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生物高分子,动物结缔组织中的主要成分,也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白,占蛋白质总量的25%~30%。与组织的形成、成熟、细胞间信息的传递,以及关节润滑、伤口愈合、钙化作用、血液凝固和衰老等有着密切的关系。胶原蛋白也是生物科技产业最具关键性的原材料之一,在医学材料、化妆品、食品工业等均有着广泛应用。胶原蛋白是一类蛋白质家族,已至少发现了30余种胶原蛋白链的编码基因,可以形成16种以上的胶原蛋白分子,根据其结构,可以分为为纤维胶原、基膜胶原、微纤维胶原、锚定胶原、六边网状胶原、非纤维胶原、跨膜胶原等。
2024-10-21 17:02
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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生物高分子,动物结缔组织中的主要成分,也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白,占蛋白质总量的25%~30%。与组织的形成、成熟、细胞间信息的传递,以及关节润滑、伤口愈合、钙化作用、血液凝固和衰老等有着密切的关系。胶原蛋白也是生物科技产业最具关键性的原材料之一,在医学材料、化妆品、食品工业等均有着广泛应用。胶原蛋白是一类蛋白质家族,已至少发现了30余种胶原蛋白链的编码基因,可以形成16种以上的胶原蛋白分子,根据其结构,可以分为为纤维胶原、基膜胶原、微纤维胶原、锚定胶原、六边网状胶原、非纤维胶原、跨膜胶原等。
2024-10-21 17:02
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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我是准备怀孕,明年吧,所以在此之前先补充着胶原蛋白,怀了宝宝就不能吃了。我吃的是花青宜胶原蛋白粉,这个吸收蛮好的。已经有4个月了,真心觉得不错,皮肤变的好太多了,也白皙了!也可以搭配面膜一起的,爽肤水都行的,可以更好的促进吸收。
2024-10-21 17:02
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