有助于长高的运动有篮球、跳绳、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激下肢骨骼生长，同时增强身体协调性和肌肉力量。 2.跳绳：是一种简单有效的有氧运动，可促进骨骼发育，增强心肺功能。 3.游泳：在水中身体能充分伸展，锻炼全身肌肉，对脊柱和四肢骨骼生长有益。 4.羽毛球：需要不断跳跃、奔跑，有助于提高身体灵活性和腿部力量，促进长高。 5.慢跑：能增强心肺功能，促进新陈代谢，为骨骼生长提供良好的营养环境。 总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对身高增长会有积极的影响。但需注意运动要适量，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯也很重要。

根据您的描述您上述情况属于增高了解的问题，其实上述年龄本身处于青春期，的确有增高的希望的目前你可以尝试积极加强运动锻炼调节增高，配合加强营养补充，多吃高蛋白，高钙食物，还是有帮助的

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.迄今为止没有行之有效的增高药物的.不可偏信广告宣传的.

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.