女性贫血较为常见，除就医治疗外，可通过饮食调理。以下食物有助于补血：红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻、黑木耳。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.红枣：富含铁元素和维生素，能促进血红蛋白生成。
2.猪肝：是铁的良好来源，可改善缺铁性贫血。
3.菠菜：含丰富的铁和维生素C，有助于铁的吸收。
4.黑芝麻：有补血明目、生精通乳等作用。
5.黑木耳：含铁量较高，能补充造血所需物质。
合理搭配这些食物，有助于改善女性贫血状况，但严重贫血仍需及时就医。

女人补血食谱应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。鸡肉汤、红枣汤等也能起到一定的补铁补血作用。食物中的铁质不易于人体吸收，最直接有效的补血建议服用铁之缘片，不仅补铁还含有阿胶，特别适合月经量多引起贫血的女性，对改善头晕乏力、气血不足有很好的补血效果。此外平时饭后不要喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。

女人补血食谱有很多的，如猪肝、鸡血、瘦肉、蛋黄、鱼虾、紫菜、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱、香菇、芹菜、菠菜、油菜、蘑菇、韭菜、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、葡萄干、樱桃、莲子、香蕉等，食补效果比较慢，如果出现了贫血的现象，建议先补充铁剂，一般服用铁之缘片的人比较多，既能补血又能增加蛋白质营养，而且还不需要消耗胃酸，吸收更好更安全，希望我的回答对你有帮助。

你好，红细胞压积和红细胞计数偏低，常见是身体贫血所致，贫血和营养不足及偏食等有关。可以服用驴胶补血颗粒，补血口服液治疗，增加营养，对于多数贫血都有效。铁剂，可以用乳酸亚铁配合维生素C。饭后服用吸收良好。祝早日恢复。

建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.