用康髓诺治好再障后，可通过饮食调养身体，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、铁元素、叶酸的食物等。 1.蛋白质：适当增加鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白的摄入，有助于身体恢复和维持正常机能。 2.维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，补充维生素 C、维生素 E 等，增强免疫力。 3.矿物质：食用坚果、豆类等，获取锌、硒等矿物质，促进新陈代谢。 4.铁元素：食用动物肝脏、瘦肉等，补充铁元素，预防贫血。 5.叶酸：菠菜、芦笋等富含叶酸的食物，有助于细胞的生长和修复。 总之，合理的饮食调养对于再障恢复后的身体十分重要，但饮食调养不能替代定期的复查和医生的专业建议。

是一组由多种病因所致的骨髓功能障碍，以全血细胞减少为主要表现的综合征，具体的病因尚未明确，可能与化学药物、放射线、病毒感染及遗传因素有关。你现在这个骨髓的情况如何？网织红、血常规的情况如何？你可以把你做的这个检查发过来看看？

贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等.此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于补养生血.　中药治疗：用含有明矾（硫酸亚铁）的中药制剂是最对症的,如益中生血片等.

这种情况就需要考虑其他药物进行纠正，建议是可以直接中药治疗你是比较年轻，平时注意均衡饮食，戒烟酒，其次就是加强身体的运动

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。