促进乳汁分泌需要从多个方面入手，包括正确的哺乳方式、良好的饮食、充足的休息、愉悦的心情以及适当的按摩等。 1.正确的哺乳方式：要让婴儿正确含接乳头和乳晕，频繁吸吮，有助于刺激乳汁分泌。 2.良好的饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等。 3.充足的休息：保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。 4.愉悦的心情：减少焦虑和压力，保持心情舒畅，有利于泌乳素的分泌。 5.适当的按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环。 6.多喝水：保持身体水分充足，有助于乳汁的生成。 总之，促进乳汁分泌需要综合采取多种措施，并且要坚持和耐心。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。

一要坚持让宝宝吮吸，这是最重要的，通过吮吸可以产生泌乳素，奶水是越吸越多的。二要多喝下奶的汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤。三要注意休息，保持心境平和。

多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。