以下蔬菜含钙量较为丰富，包括荠菜、芥蓝、小油菜、菠菜、毛豆等。 1.荠菜：每 100 克荠菜的含钙量约为 294 毫克，它还富含多种维生素和矿物质。 2.芥蓝：100 克芥蓝的含钙量能达到约 128 毫克，同时含有一定量的膳食纤维。 3.小油菜：其钙含量约为每 100 克 153 毫克，也是日常容易获取的蔬菜。 4.菠菜：每 100 克菠菜含钙量在 66 毫克左右，且含有丰富的铁元素。 5.毛豆：100 克毛豆的钙含量约为 135 毫克，还富含蛋白质。 日常饮食中，适当多食用这些含钙量较高的蔬菜，有助于补充钙质。但需注意，饮食应多样化，以保证营养均衡。

照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克)，如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。二为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克)，如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等。

您好，动物肝脏，鱼肉，肌肉，肉松，鸡蛋均含有钙，蔬菜中韭菜，海带，紫菜，青菜，均含有钙剂。您可以多带宝宝到室外活动晒太阳，促进维生素D的生成维生素D又能促进钙剂的吸收。建议您不要过于紧张焦虑不安，调整心态科学理智看待问题。科学合理的给宝宝添加辅食，由少到多，有一种到多种，少量多次喂给。

健康指导：您好！含钙高的蔬菜并不多，像雪里蕻、萝卜、荠菜、苋菜等。其它富含钙的食物有牛奶及奶制品、鸡蛋、瘦肉、豆类及制品、虾类等。成年人正常每天需要的钙推荐摄入量为800mg。建议尽可能从食物中摄取钙，在正常饮食不够的情况下考虑增加钙补充剂（钙片等）。

海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。