孕妇想要孩子皮肤白，可以通过饮食来适当调理，如多吃富含维生素 C 的水果、富含维生素 E 的食物、富含胶原蛋白的食物、白色食物以及富含胡萝卜素的食物等。 1.富含维生素 C 的水果：维生素 C 能抑制黑色素生成，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于改善皮肤状态。 2.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，像杏仁、黑芝麻、核桃等，可保护皮肤细胞。 3.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋等能增加皮肤弹性，让宝宝皮肤更光滑。 4.白色食物：例如牛奶、豆腐等，可补充蛋白质和营养，对皮肤有益。 5.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、南瓜等，能在体内转化为维生素 A，促进皮肤细胞生长。 总之，孕妇饮食应均衡多样，保证各类营养素的摄入，同时要注意食物的安全和卫生，为胎儿创造良好的生长环境。

含维C多的，像西红柿、橙子、樱桃、猕猴桃、苹果；还有就是鸡蛋。反正多吃蔬菜、水果总是好的。如果能帮到您，还请您选为最佳答案，谢谢您的慷慨。

在怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，多吃水果，多喝牛奶会让孩子的皮肤变白细腻，再者优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。