提高精子质量可以从饮食方面入手，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和精氨酸的食物，如蛋类、新鲜果蔬、海鲜、坚果、肉类等。 1.蛋白质：蛋白质是构成精子的重要成分，蛋类、奶类、豆类食物富含优质蛋白质，有助于精子的生成和发育。 2.维生素：维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能减少精子受损。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等是维生素的良好来源。 3.矿物质：锌、硒等矿物质对精子质量至关重要。海鲜类食物如牡蛎、虾富含锌，大蒜、芦笋富含硒。 4.锌元素：锌参与精子的生成、成熟和获能过程。除了海鲜，瘦肉、动物肝脏也含锌。 5.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、泥鳅、海参等食物富含精氨酸。 总之，饮食调整对于提高精子质量有一定帮助，但如果精子质量存在严重问题，还需及时就医，明确原因，进行针对性治疗。

很多男性朋友准备要孩子了去检查发现精子有问题就很着急，病急乱投医，有时会选到一些含不安全成分的调养品，这样不但改善不了精子活力问题，反而会危害自身健康。其实如果自身生殖环境好了，精子质量活力自然会有提升，因为我们人体本身就有一些自理功能。所以要从源头解决，就要从整体上改善生殖环境，平衡身体的酸碱，让代谢平衡好。男性朋友可以选择成分天然安全的恒优态男性育前系列进行调养的,其海洋生物提取的安肌肽通过减轻人体代谢负担，加快循环，调节人体酸碱平衡从而全面改善男性的整体生殖环境，而不仅仅是补充锌西矿物质。对提高精子质量、少精弱精等是很有帮助的。

你好。精液中的精囊液和前列腺液是精液中的精浆成分，主要负责提供精子的生存和移动的能量和营养，精子活动力的低下多数因为精浆出现了异常，多数因为炎症导致精囊液中的果糖和前列腺液中的卵磷脂小体被消耗，导致精子的活动力降低。如果你的精液的精子数正常，那么就是睾丸的生精功能的正常，问题出在精浆方面，需要改善精浆。首先是控制炎症，增加维生素的服用，这样可以改善精浆。目前有一个研究表明，维生素C和消炎痛联合用药2个月，可以大大改善精子的活动力。同时做前列腺液细菌培养，来指导抗炎治疗。两个方面同时处理，可以大大提高精子的活力和动力。

如果男性精子的活力不够，或者是活力低下就会给生育带来影响，情况严重的话害可能导致不育现象的发生，精子活力低下又叫弱精症，是导致男性不育的重要原因之一，常见的引发弱精症的原因：1、抽烟习惯：每日抽烟超过半盒的男性多数精子活率不正常。2、饮酒习惯：大量饮酒后精子畸形率明显升高　3、精索静脉曲张：有血液返流的精索静脉曲张需要手术　4、前列腺炎对精子活率也有一定影响。5、摄入大量被农药污染的水果、蔬菜是造成人类精子质量降低的重要因素中医建议可以吃点海马粉，多锻炼，吃维E，番茄红素，葡萄糖酸锌口服液！多吃韭菜！

　　患者你好：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。