孕妇饮食至关重要，要注意营养均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分盐分摄入、补充关键营养素等。 1. 营养均衡：孕妇应摄入各类食物，包括富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、豆类；富含碳水化合物的谷类；富含维生素和矿物质的蔬菜、水果等。 2. 食物安全：避免食用生肉、生鱼、未消毒的奶制品，以防感染寄生虫和病菌。 3. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免引起肠胃不适。 4. 控制糖分盐分摄入：防止妊娠糖尿病和高血压，减少糖果、糕点、咸菜等高糖高盐食物。 5. 补充关键营养素：如叶酸有助于胎儿神经系统发育，可多吃绿叶蔬菜；铁元素预防贫血，可适当食用动物肝脏、瘦肉等；钙元素促进胎儿骨骼发育，多喝牛奶、吃豆制品。 总之，孕妇饮食要多样化、均衡化，为胎儿的健康成长提供良好的营养环境。如有特殊情况或饮食疑问，应及时咨询医生。

应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果.如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保证营养.如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲.怀孕期间不宜的食品：未经消毒的牛奶,生菜沙拉等会引起流产或死胎,生的或未煮熟的肉,鱼等会引起弓行虫病,一种会导致胎儿脑部损伤和失明的疾病.E28

1、忌食刺激性食物：如葱、姜、蒜、辣椒。2、忌食酸性食物。3、忌食过敏性仞物。4、忌吃精米、精面。5、忌多吃油条。6、忌在孕早期多吃动物肝脏。7、忌多吃菠菜。8、忌多吃黄芪炖鸡。9、忌多吃方便食品。10、忌常吃罐头食品。11、忌吃山楂。12、忌吃热性香料。13、忌多吃盐。14、忌贪吃冷饮。15、忌饮用咖啡。16、忌喝茶太浓。17、忌多服补品。18、忌饮酒。孕妇饮食应吃什么蔬菜:萝卜萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。青萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。