海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含有一种叫做ω—3不饱和脂肪酸的营养物，且含量较丰富。研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的ω—3不饱和脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。这是因为ω-3不饱和脂肪酸能影响人的精神状态和情绪,，有效缓解和控制情绪，减少抑郁。服用鱼肝油也可以补充这种物质，不过，盲目地大量服用鱼肝油会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素c代谢障碍等，对胎儿生长不利。

你好,什么东西过量都不好,孕育期间要合理分配营养食谱.如果条件允许的话,我建议多吃海鱼比较好!如果是内陆的话,海产品比较少,购买也比较麻烦,也只能吃河鱼罗!带鱼含有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素A,维生素B1,维生素B2等营养成分,具有暖胃,补虚,泽肤和中开胃的作用.另外,带鱼还含有丰富的碘,孕中期准妈妈食用,对胎儿的发育,尤其对大脑发育非常有利.孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1—2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼,剑鱼等含汞量高的海鱼.

我去产检的时候，医生说最好不要吃淡水鱼，要多吃海鱼，海鱼营养丰富，还含有高量的DHA，对胎儿的脑部和神经发育很有好处。但是现在有些海鱼是可以在淡水里养的，吃的时候最好买带鱼、三文鱼等不能养在淡水里的海鱼，这样比较安全些。另外罐头装的海鱼最好不要吃，以免重金属中毒。