女人选择保健品时，应综合考虑自身的健康状况、年龄、生活习惯等。常见的适合女人的保健品有维生素类、胶原蛋白类、大豆异黄酮类、钙剂、铁剂等。 1.维生素类：如维生素 C 能增强免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素 E 有抗氧化作用，有助于延缓衰老。 2.胶原蛋白类：可以增加皮肤弹性，减少皱纹产生。 3.大豆异黄酮类：能调节内分泌，缓解更年期症状。 4.钙剂：有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。 5.铁剂：对于容易贫血的女性，补充铁剂能改善贫血状况。 总之，女人选择保健品要因人而异，不能盲目跟风。在选择前最好咨询医生或营养师的建议，以确保保健品适合自身的身体状况。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，才是维持健康的基础。

每天吃几个核桃吧，你可以上百度上看看核桃的作用，说有的人身体不好就吃补药，其实都没有一天吃上几个核桃来的有效果。我已经尝试了，效果真的不错。不过吃核桃一定要吃生核桃。还有要多运动是真的。

建议补充钙剂和锌剂（如葡萄糖酸锌)及鱼肝油治疗，多晒太阳,补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等,多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生

我感觉吃大豆异黄酮好，我把上边的介绍打给你呀。大豆异黄酮是从天然大豆中提取的植物雌激素，其分子机构99%与女性体内雌激素相同，经常服用可调节荷尔蒙分泌，改善骨骼健康，延缓衰老，预防高血脂和胆固醇。30岁后的女性由于体内荷尔蒙分泌减少，容易导致骨质疏松，植物神经紊乱，出现失眠，心血功能失调，记忆力减退，皮肤干燥缺乏弹性，胸部松弛，萎缩，更年期提前到来。所以成年女性补充植物雌激素（荷尔蒙）非常重要，可改善经期不适，改善睡眠，保养卵巢。希望帮到你。