莲子是可以食用的，具有一定的营养价值和药用功效。食用莲子对身体有多种好处，如养心安神、健脾止泻、益肾涩精等。 1. 营养价值：莲子富含蛋白质、碳水化合物、维生素 B 族、矿物质等营养成分，能为身体提供能量和营养支持。 2. 养心安神：有助于缓解神经衰弱、失眠多梦等症状，让心情平静，提高睡眠质量。 3. 健脾止泻：对脾胃虚弱引起的腹泻、消化不良有改善作用，增强脾胃功能。 4. 益肾涩精：可用于治疗肾虚引起的遗精、尿频等问题，起到固肾的作用。 5. 食用方法：莲子可以煮粥、煮汤，也可以制成甜品。但食用时要注意适量，避免过量引起胃肠不适。 总之，莲子是一种有益的食材，但食用时应根据个人体质和健康状况适量选择。如有特殊的身体状况或疾病，建议在食用前咨询医生的意见。

。。。要是宝妈那么相信百度里一些人说的，那就别吃了。我看百度只看百度百科，比较靠谱，那些人云亦云的话还是少看，很多都是听来的，其实并不正确。宝妈可以看一下百度百科对莲子的介绍。我买的孕期书里也推荐吃莲子糯米粥。