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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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1、保持充分的睡眠.孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以午睡1-2个小时.起床时,如果原来的睡姿是仰卧的,要避免直接起床,以免腹部收到挤压.应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再漫漫移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再漫漫起身.孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧.2、适量孕期活动.起居规律、劳逸适度,是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则.许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长,于是整个孕期不是卧就是坐,不是坐就是卧.其实,这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的.对母婴的健康都不利.因此,在孕期必须保持每天有一定的活动时间.怀孕早期因胚胎尚小,仍可和孕前一样工作、劳动和休息.保持原有的生活规律不仅无害于母婴,而且能促进母婴的新陈代谢.但是不宜剧烈的体力活动、长时间地坐汽车,以免劳累引起流产等.此时的孕妇锻炼宜选在空气清新、风景优美的户外进行散步.怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外,孕妇可根据自身情况选择适当的活动方式,如做孕妇保健操、去户外散步,进行呼气动作的练习及上下肢关节的伸腿、屈腿等活动.怀孕8个月后,活动量应相应减少,但仍需要坚持散步.3、坚持产前运动.在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利.(1)会阴肌肉运动:可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉,象忍小便,数十秒然后放松重复8至十次.(2)腹部运动:尽量吸气,呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复8至十次.(3)腰部运动:可松弛背部酸痛,增强小腹、骨盆及背部的肌肉.这动作可于5个月后开始.头微仰,背向下压,头俯低,背向上拱重复5至6次.4、留意穿着坐立.(1)孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋.(2)孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腹部收紧.(3)当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛.(4)起床时,先侧身,再用手帮助支起上身.(5)睡觉时,向左侧较好,这样可避免胎儿压迫腹主动脉及下腔静脉,而保持血流畅通.5、注意个人卫生.卫生护垫-孕期必备.孕妇阴部的分泌物会增多,应每天用温水清洗外阴,并选用卫生护垫,保持会阴部的干爽,减少阴道炎的发生.娇爽的超薄透气卫生护垫,低层上特有清爽透气洞洞,能真正透出闷气,更适合每天使用.若阴部的分泌物增多,可选用娇爽普通型卫生护垫,它能有效吸收,保持清爽.柔适网面.
2016-05-31 19:04
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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你好,医院检查一切正常就不用担心。怀孕期间平时注意:1、保持充分的睡眠。2、适量孕期活动.起居规律、劳逸适度,是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。3、坚持产前运动.4、留意穿着坐立。5、注意个人卫生。你好,按照平时注意事项,应该能缓解你胸闷的情况。平时也需要保持营养均衡多吃蔬菜水果,还有要保持好的心情哦。祝您好孕。
2016-05-31 19:11
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回答3
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邓洋 主治医师
太原市人民医院
二级甲等
妇产科
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饮食上:这时候的你应该是能吃很多东西了,那么就想吃什么就吃吧,每天把自己喂的饱饱的就好。生活上:可以多出去散散步,吸收下新鲜空气,对你的宝宝你自身的心情都是很好的哦。
2016-05-31 19:18
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