皮肤黑想要变白，通常可从日常防护、饮食调理、规律作息、适当运动、合理护肤及医疗美容等方面着手。 1.日常防护：避免长时间暴露在阳光下，外出时使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，促进皮肤美白。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，减少黑色素沉积。 4.适当运动：促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内毒素。 5.合理护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 6.医疗美容：若皮肤黑的情况较为严重，可考虑光子嫩肤、果酸焕肤等医美项目，但需在正规医疗机构进行。 总之，皮肤变白需要长期坚持上述方法，同时要注意保持良好的心态。

你好，一般皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。维生素C维生素E，则可阻断黑色素的形成，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等，有美白作用。

你好；维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。